人體自律神經與脊椎平行，瑜珈动作能調整我們的脊椎，讓自律神經順暢，因為筋骨僵硬的人，關節日漸退化，血液循環不良，導致細胞衰老加速，進而疾病叢生，依照中醫五行生剋之理，慢性病的遷延至少是一病病三臟，若再深入探討臟腑的職司功能，則繁延的表相病就更多了。

做瑜伽練習時先放鬆心情，循序漸進，千萬不要勉強，以免造成身體傷害或嚴重的筋骨酸痛，配合呼吸調息，讓身體漸漸放鬆，改變原本不良姿勢，如此可使血液中含氧量增加，提升免疫力防止老化，同時擁有令人稱羨的窈窕曲線。

從事任何運動都能達到健身效果，重要的是〝天天練習〞，即使只有３０分鐘，也比久久才練習一次強多了，中醫擅長防患於未然，經絡氣血順暢了，則表裏衛氣營血皆不受邪，即使已經是僵硬的身體，更是不要退縮、畏懼，反而要接觸瑜伽，因為瑜伽是最好的復健，進而重新擁有健康。

**瑜珈动作主要用意；就是讓我們體內的脂肪和殘留的毒素，能夠藉由運動的方式排出體外。而每個人因著先天性體質上的差異，在運動時均產生不同的效果。

一般而言，當你在激烈的運動中所流出的汗水，就是我們體內多餘的水份，但這是否真的燃燒了脂肪？和排出體內多餘的毒素呢？

因此，有效與正確的運動方式，才能幫助我們達到所需的目的，而不正確的運動方式有可能造成運動傷害，更遑論我們所要求的燃燒脂肪與排毒。

至於如何完全燃燒脂肪與排毒？這在運動學理上可有兩種解釋，

其一是：透過激烈動態的增加心跳流汗，藉此來達到燃燒體內脂肪和排毒。

其二是：學習瑜伽、或是太極與氣功等

**基礎瑜珈动作

 可消除腰酸背痛，雙手撐住腰可按摩腰部，強化腰、腎功能，可消除腹部、臀部與大腿贅肉，能預防臀肌下垂，美化臀部曲線、並使臀部變的有彈性。

強化肝腎機能，預防高血壓、心悸及神經衰弱，消除腹部贅肉。預防便秘，預防乳房下垂、健美胸部，強力擴胸可解除胸口鬱悶，使身心舒暢，矯正駝背不良姿勢。

改善高血壓，消除精神緊張，令頭腦清晰，舒緩情緒、抑鬱及頭痛、提升自信，舒緩背痛及背部僵硬情況，按摩腹部、改善消化系統，改善月經流量、強化膝蓋及大腿肌肉、增強盆骨關節的柔韌度。

強化背脊，頸椎、腰椎、脊椎柱神經、延展子宮肌肉、改善功能不調、刺激卵巢、加強排卵功能，強健胸部、腹部肌群得以延展，調整甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、性腺。

延遲背部、肩膀、後腿側肌，舒緩坐骨神經、平衡自律神經、穩定情緒

矯正駝背的不正姿勢，促進內分泌平衡，消除腹部多於脂肪，解壓消除疲勞有刺激脊椎和中樞神經的功效，強化子宮與卵巢、可預防女性月經失調。

擴胸後仰動作可強化扁桃腺、甲狀腺和肺部，增加身體抵抗力，預防支氣管炎、氣喘和扁桃腺炎，可柔軟並美化頸部與肩部肌肉避免雙下巴，矯正駝背現象預，防乳房下垂、按摩頭頂、消除壓力預防失眠。

可柔軟肩關節與膝關節，可強化大腿小腿肌力，可柔軟腰椎，可消除手臂多餘贅肉修飾線條。

 
 
倒立式
PS:學習正確的瑜珈體位姿勢.動作必須緩慢且搭配呼吸的調節.讓自己身體伸展至極限的同時.也不會讓自己受傷.不勉強且量力而為.才是學習瑜珈之路長久之計
 

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