三日减肥食谱
　　超有用的三日减肥食谱

　　向大家介绍一个超级有效的减肥方法--三日减肥食谱！我曾经可是用这种方法在三天内减掉4公斤哦！！！

　　这种方法是西方比较流行的也相对科学的减肥招数。它充分考虑了一个人一天所需要的脂肪，蛋白质，碳水化合物等最低含量，并满足身体所需的营养。食谱上所列的东西，虽然在国外都是最常见也是相对廉价的东西，但我觉得，在国内可能会比较难买也会贵一些。

　　以我的亲身经历来讲，这个食谱比较适合用于休假或不怎么做体力劳动的时候，而且最好在减少饭量一端时间后再使用此食谱，否则会因为食量猛的减少而产生头晕，手软等现象。

　　如果各位朋友真有兴趣去尝试的话，就一定要按照食谱上所罗列的食物和顺序来进食，既不可以私自改变也不可以在中间进食其他的食物。我当时就犯了这种毛病所以最后减肥的效果并不如其他人明显。

　　据我所知，有些毅力坚强的人三天下来都可以瘦六公斤！！！！！！！！！！

　　三日减肥食谱
　　第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯
　　　　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，
　　苹果一个
　　第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
　　　　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
　　
    第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯

　　　　　中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

　　　　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，

　香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

　　注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食

          2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料

          3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品

          4.咖啡或茶不能加糖或奶

          5.配方有化学作用，不可任意更改

　　采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，

　　苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，
　　面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，鸡蛋两颗 .

　   只要坚持，必有收获哦，你不妨试一试？
 

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