1. 十点十分操

   先请你用两只手象十点十分的时钟一样伸直，然后两只手臂进行运动。可以一上一下，也可以同上同下，根据自己的体力，每天做100至200次。我做了很有成效。

2. 米字书写操

    这不是用笔来写字，而是用头来写字，用头当笔杆，用下巴当笔尖。根据米字的笔画来写米字。每天写50个米字。我也做过了，确实大有好处。颈椎舒服多了。

    现在有的人因为工作关系，每天上电脑、打字，还有的人每天要打麻将，所以患上颈椎病的人多了。我衷心推荐大家来做治疗颈椎病的健身操。只要坚持、定有效果！请大家来尝试一下吧！