夏天如何减肥
夏天天气炎热，一般人都少有食欲，正是减肥的好时候，有些人说夏天出汗多，体力消耗过大，所以不适合减肥，其实想想，只要营养够身体的需要就好了，减肥哪还分春夏秋冬啊，只要你想减，只要方法正确，啥时候都能进行！那么夏天如何减肥?

夏天如何减肥? 最好的办法当然是运动了，不过要是工作繁忙，荷包紧张，时间不足。。。没法进行专业的运动，那咋办呢？当然是节食了，节食最重要的不是吃的少，而是吃的好。因为节食吃的少了，所以花样一定要多，营养一定要丰富，本人最近一个月时间成功瘦身5公斤，今天就给你们介绍介绍本人的减肥食谱吧：

早餐：早餐是一天中最重要的一餐，营养学家说过，一日三餐要：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。而且经常不吃早餐容易得胆结石的哦，所以早餐一定要吃。早上起床先空腹喝一杯水，大概在250-500ml之间，看各人的胃容量而定，为的是促进新陈代谢和填充胃容量，这样早餐就可以少吃一些了，当然了，有蜂蜜水的话喝蜂蜜水更好，排毒养颜的哦！那早餐吃什么呢？推荐吃一些有营养的食品，鸡蛋不翻就很好，或者是豆浆油条都可以，不过尽量的少吃油食最好。那吃多少呢？以6分饱为好（我一般都是4分饱），让你到11点的时候就开始感受到饥饿，等你再熬一个小时开饭的时候，一般就会少吃一些了，吃多了会胃疼的o(∩_∩)o...

中餐：中餐一般就看家里做什么就吃什么了，关键是少吃，一般是吃4-5分饱就可以了，其他的就靠水果蔬菜来补充吧，西红柿含大量的维生素，黄瓜自身就能减肥，苹果营养也很丰富，西瓜更是消暑填胃的佳品。。。。要是饿的时间久了，觉得这些东西都没胃口的话，那就放到冰柜的冷藏室里吧，吃的时候就当作是雪糕了。

晚餐：晚餐我一般不吃，实在是饿了，就吃白面馒头，跟全麦的面包一个道理，丰富的淀粉却不含脂肪，呵呵，绝对不可以吃油腻的东西哦，这顿饭呢吃多少为好呢，就要看你什么时间吃，什么时间睡了。一般饭后不做运动呆在家里看电视的，吃5分饱就可以了，饭后4个小时左右睡觉，如果吃饭时间和睡觉时间不超过4小时的，最好再少吃一些，超过4小时的也不要多吃了，正看着电视，觉得有点饿了，就把中午放在冷藏室里的水果拿出来充饥吧。每天躺倒床上准备睡觉的时候，应该会觉得肚子是饿了，那就对了。当然，有些人饿着肚子的时候是睡不着觉的，尤其是刚开始节食的朋友会有些忍受不了，那交你个绝招，晚餐吃水煮青菜吧，有钱想省事的就去大街上吃，有钱又有闲的呢可以问问要怎么做，自己买些大料回去学街上卖的煮着吃，有钱没闲或者干脆没钱也没闲像我这样懒惰的人呢，更简单了，清水煮了，然后用芝麻酱加些盐和香油，爱吃辣的再加些辣椒油，哦，别忘了兑点水，不然太腻，煮完了捞出来当作火锅小料吃。其实我主要是推荐吃水煮土豆，据最新的研究报告显示呢，土豆含有丰富的维生素群，营养价值绝对不低于21金维他，最重要的是，土豆含有丰富的淀粉，吃了能让你有饱腹感，不会觉得饿。一般的饭量，3两的土豆就够你一顿吃的了，只多不少。另外呢，土豆如果油炸或者是炒食呢，不仅会破坏它的营养成分，更重要的是会增肥的。

每天工作时间呢，尽量的做一些费体力的活，因为你没时间运动啊，有兴趣的呢，上班的时候骑自行车也是个很好的运动，啥，现在都流行电动车了？那更好啊，关了电源用脚蹬啊，更锻炼。

如果实在嘴馋了呢，一周可以吃两次你想吃的，但绝对不可以超过8分饱，刚刚哪个说吃三次要不要紧的，这点都做不到，你还是别减了！

最重要的是每天要尽量多喝水，多吃水果蔬菜，像我上面举出的那些：西红柿，苹果，桃，西瓜，黄瓜，当然，还有土豆，饿的紧了就尽量的吃白面馒头，呵呵，这样虽然吃的主食虽然少了，但是营养却比以前更多了，不仅不会让你的脸色黯淡无光，甚至还会让你比以前更容光焕发呢！

呵呵，现在你知道夏天如何减肥了吗？

上一篇：练瑜伽有什么好处   下一篇：二个月减7斤，我的减肥秘决